タマコチお悩み相談室「子どもの寝付き」

１００歳生きた「うめじいちゃん」と「はつねばあちゃん」が毎号、代わる代わるあなたのお悩みに答えます。

◆なっきいさんからのお悩み
小学生にあがったうちの子がなかなか寝てくれなくて困っています。
どうすればきちんとした時間に眠らせられるでしょうか？

◆うめじいちゃんの回答
お子さんには何と言って寝るように促していますか？
子どもの視点でちょっと考えてみます。
起きているのには理由があるはず。
眠くないだけかもしれないし、遊びたいのかもしれません。
一つ目のポイントは「本人がしたくてしていること」か「気になってやめられないだけ」か、ということ。
本人がしたくてしているのなら、「何時になったら」「これが終わったら」と区切って、約束事として促せるし、気になっているだけなら、あらかじめ時間を決めれば「何時になる（なった）から、はい、終わりね」と区切ることができます。
大切なのは、生活には流れがあるというのを体に染み込ませること。
寝る時間が遅くなっても、起きる時間は変わりません。
「一日の生活」とは時間と心の流れに折り合いをつける選択の連続。
夜遅くまで起きた結果、朝起きれなくても、それは自分で選んだこと。
そこから子供は何を改善しようと思うでしょう？
二つ目のポイントは、寝るときに「何時に起きるつもりなのか」「どうやって起きるのか」「起きなかったらどうするのか」「親にも生活の流れがあること」をきちんと子どもと話し合うことです。
「君は自分の生活のどの部分を『自分自身』で決めてやっていくつもりなの？」「どこを『親に』手伝ってもらうつもりなの？」とやりとりをして、自分で決めた範囲と親が手を貸す範囲を決めるのです。
このようなやりとりによって、生活というものは作られていくのではないでしょうか。

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