らうんじお悩み相談室 「食生活を見直しては?」

100歳を超えた人生の生き字引きである「はつねばあちゃん」と「うめじいちゃん」があなたのお悩みに答えます。

【さつきさんから】
体重を気にしていますが、秋になって食欲が止まらないのが心配です。

【うめじいちゃんより】
食生活を見直したらよいでしょうな。秋になって気温が下がってくると、体温を維持するのにエネルギーが必要じゃ。
だから、食欲が増すのは自然なことなのじゃ。
専門的なアドバイスはできないが、食生活の基本を一度押さえてみようかの。
まずは1日3食をしっかり食べることじゃ。
抜くべきは間食じゃな。
糖質は取ればとるほどのちのち欲しくなってくるものじゃからの。
夕飯はなるべく早くすませるのがコツじゃ。
人の体は夜になると副交感神経が働くのでな、その間は脂肪を蓄えやすい状態になっておる。
しっかり食べるのは朝がよかろう。
最後に軽い運動じゃ。
目的は基礎代謝を上げることで、脂肪を燃やすことではないのでな。
基礎代謝が上がれば自然に痩せやすい体になるぞい。

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