らうんじお悩み相談室「体を温める食生活を」

100歳を超えた人生の生き字引である「はつねばあちゃん」と「うめじいちゃん」があなたのお悩みに答えます。

【かなさんから】
冷えで悩んでいます。
寒くなるとトイレが近くなるのはどうしてでしょう。
よろしくお願いします。

【はつねばあちゃんより】
寒くなると汗の量が少なくなり、おしっこの量がふえるから、トイレに行く回数も増えるのねぇ。
冷える理由はいつかあるの。
体内で熱が作れないなら、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくてね。
作られた熱が全身に届かないのねぇ。
自律神経の乱れなら、血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまうの。
不安やストレスが原因となっていることもあるのねぇ。
食べ過ぎも冷えになるのよ。
消化のために血液が胃腸に集まって、筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまうのねぇ。
体内の熱が逃げやすいと血流が悪くて体が冷えてしまうの。
有効なのは適度な運動ねぇ。
20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど。
また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的でねぇ。
血流が滞ると冷えるからねぇ、体を締め付ける服や下着は避けてね。
食事では冷たいもの避けて、体温以上のものを摂るのがいいの。
よく噛んで食べるのも大切。
体を温める食べもの傾向を知ってると便利。
地下に向かって成長する根菜のほとんどは、体を温めるの。
地上で育つ葉物野菜や南方産の果実、色の白っぽい食品は体を冷やすものが多いのねぇ。

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